Một trong những căn bệnh mà ở tuổi mãn kinh thường gặp chính là áp lực tuổi mãn kinh. Ở giai đoạn này, họ sẽ phải đối mặt với chứng mất ngủ, căng thẳng lo âu triền miên. Ngoài ra, họ cũng trở nên nóng tính và khó kiểm soát cảm xúc của bản thân. Cùng theo dõi bài viết sau đây để hiểu thêm về mãn kinh và những áp lực đối với phụ nữ tuổi mãn kinh.

Tìm hiểu về giai đoạn mãn kinh

Mãn kinh là giai đoạn cơ quan buồng trứng của người phụ nữ ngừng hoạt động, không tiếp tục rụng trứng và sản xuất các hormone nội tiết tố. Vì vậy, các chị em lúc này sẽ không có kinh nguyệt cũng như khả năng mang thai.

Phụ nữ giai đoạn mãn kinh hay thấy mệt mỏi, chán chường

Kinh nguyệt trong thời gian đầu có thể ngưng trong khoảng một vài tháng rồi có lại. Tuy nhiên lượng kinh nguyệt cũng rất ít. Phụ nữ sau 1 năm không có kinh được gọi là mãn kinh. Giai đoạn mãn kinh thường xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi từ 45 cho đến 55 tuổi. Đó không phải là bệnh mà một thời kỳ lão hóa xảy ra ở những phụ nữ lớn tuổi. Trước khi mãn kinh, cơ thể người phụ nữ sẽ xuất hiện hàng loạt những sự thay đổi: rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, hay cáu gắt, bốc hỏa, rụng tóc,…

Những áp lực tuổi mãn kinh phụ nữ trung niên thường gặp phải

Khi bước vào thời kỳ mãn kinh, người phụ nữ sẽ phải đối mặt với hàng loạt vấn đề liên quan đến sự lão hóa, nguy cơ mắc bệnh do rối loạn nội tiết, tâm sinh lý, tác động của môi trường sống,…

Tâm sinh lý thay đổi thường xuyên bị bốc hỏa

Phụ nữ độ tuổi mãn kinh sẽ nóng tính, khó kiểm soát cảm xúc và dễ bị bốc hỏa. Bạn sẽ thấy cơ thể đột nhiên nóng bừng lên và đổ mồ hôi. Nguyên nhân là do nồng độ hormone bị sụt giảm nhanh chóng làm các mao mạch máu bị giãn ra khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao.

Thông thường triệu chứng bốc hỏa thường kéo dài trong khoảng thời gian từ 2 cho đến 3 phút. Cảm giác nóng bừng sẽ lan từ ngực, vai và lên trên đầu. Sau đó, bạn sẽ bị đổ mồ hôi khiến cơ thể ớn lạnh và hay mệt mỏi.

Rối loạn nội tiết

Vào thời kỳ mãn kinh, chức năng hoạt động của buồng trứng bị suy yếu. Lượng hormone estrogen cũng sản sinh ra ít hơn dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Vấn đề này sẽ gây hệ quả xấu lên cơ thể của chúng ta. Một số phụ nữ bị khô âm đạo do dịch tiết ra bị giảm. Dây chằng và sụn cũng bị ảnh hưởng. Bạn sẽ thường hay cảm thấy đau nhức xương khớp và khu vực quanh vùng vú.

Tự ti về bản thân

Sự căng thẳng kéo dài, quá trình trao đổi chất bị ngưng trệ, hormone cortisol tiết ra khiến cơ thể tăng cân một cách khó kiểm soát. Bên cạnh đó, những dấu hiệu về lão hóa như: rụng tóc, da nhăn nheo, nám sạm khiến người phụ nữ bị tự ti và mặc cảm về ngoại hình.

Tăng cân mất kiểm soát, lão hóa da làm người phụ nữ tự ti về ngoại hình

Áp lực về công việc và gia đình

Phụ nữ còn phải chịu những áp lực tuổi mãn kinh về công việc và chăm sóc gia đình, con cái. Cơ thể mệt mỏi cộng thêm chứng mất ngủ triền miên khiến họ càng khó khăn hơn trong việc vượt qua những áp lực và trở ngại này. Nếu không tự tìm cách thoát khỏi chúng họ rất dễ bị trầm cảm và có những suy nghĩ theo hướng tiêu cực.

Một số giải pháp giúp phụ nữ trung niên vượt qua thời kỳ mãn kinh

Mãn kinh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của người phụ nữ theo nhiều cách khác nhau. Dưới đây là một số giải pháp giúp các chị em giảm bớt những khó chịu và mệt mỏi trong giai đoạn này:

– Tập thể dục thường xuyên tối thiểu 30 phút mỗi ngày sẽ làm bạn cảm thấy yêu đời hơn. Bạn có thể chọn cho mình những môn thể thao phù hợp như: đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga,…

– Bổ sung vào thực đơn nhiều loại trái cây và rau xanh. Giảm bớt muối và các loại thực ăn chiên xào nhiều dầu mỡ. Trong giai đoạn mãn kinh, bạn cũng nên ăn thêm cá nhằm bổ sung omega 3 và các chất béo có lợi cho hệ tim mạch.

– Tránh hút thuốc lá, uống rượu bia và sử dụng các chất kích thích khác.

– Tập cho mình thói quen thức dậy và đi ngủ đúng giờ.

– Không nên làm việc quá căng thẳng với cường độ cao. Tốt nhất bạn nên dành chút thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, tái tạo năng lượng.

– Sử dụng những sản phẩm giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả, ví dụ như viên uống EMMATS giúp bổ sung các tiền hormone progesterone và DHEA giảm nhanh chứng mất ngủ, rụng tóc, nám sạm da ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh.

Bạn nên sử dụng những sản phẩm giúp cân bằng nội tiết tố

Phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh không chỉ gặp những áp lực, mệt mỏi trong công việc mà sự biến đổi của cơ thể cũng khiến họ cảm thấy stress hơn rất nhiều. Có được kiến thức về những vấn đề trên sẽ giúp các chị em biết cách điều chỉnh lối sống sinh hoạt lành mạnh nhằm làm giảm những tác động tiêu cực của mãn kinh đối với cuộc sống của mình.