Young girl covered her face with fear
Hồi hộp lo lắng, mất bình tĩnh là một trạng thái tâm lý mà ai cũng hay gặp phải. Hồi hộp hay lo lắng sẽ không quá nguy hiểm nếu bạn không thường xuyên rơi vào trạng thái này. Nhưng nếu bạn thường xuyên như vậy thì không nên bỏ qua. Tránh để lâu ngày gây hại cho sức khỏe ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý.
hồi hộp mất bình tĩnh nên làm gì?
Muốn điều trị tận gốc, ta phải tìm hiểu că nguyên của trạng thái lo lắng hồi hộp. Có nhiều nguyên nhân làm cho việc lo lắng trở nên nghiêm trọng nhưng có 4 nguyên nhân lớn:
Do bị sang chấn tâm lý do những cú sốc lớn về tinh thần. Như ly hôn, người thân qua đời, sự nghiệp, công việc làm ăn thất bại…
Chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá. Ngoài ra dùng thuốc an thần thường xuyên cũng là nguyên nhân gây nên trạng thái hồi hộp lo lắng.
Stress- do áp lực, trạng thái mà ai cũng có thể gặp phải. Căng thẳng do không chịu nổi áp lực học tập, công việc nhất là những người làm việc trong môi trường áp lực cao.
Gen di truyền. Theo nghiên cứu của các tổ chức y tế, những đứa trẻ sinh ra trong gia đình có người lớn mắc bệnh thường có nguy cơ rối loạn lo âu cao gấp 6 lần so với người bình thường.
Có rất nhiều lời khuyên cho việc chữa trị chứng rối loạn lo âu như sử dụng thuốc kết hợp với chữa trị tâm lý là phương pháp phổ biến nhằm cải thiện tình trạng bệnh, và những biểu hiện tiêu cực của bệnh không trở lại nữa.
Nhưng khi đã có những triệu chứng thường xuyên và liên tục, đã được chẩn đoán là bệnh lý thì không thể chữa bệnh một cách chóng vánh kiểu cắt cơn được mà phải từ từ sống chung với bệnh và hiểu bệnh.
Mỗi người cần một ý chí và một tâm lý không lẩn tránh bệnh thì mới có thể khỏi bệnh và có một cuộc sống mạnh khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Tránh những trường hợp đáng tiếc trong cuộc sống.
Áp lực là một nguyên nhân dẫn đến hồi hộp, mất bình tĩnh
Yoga là một trong những phương pháp chữa bệnh hiệu quả được các bác sĩ khuyên nên luyện tập. Về lâu dài, những động tác uyển chuyển trong các bài tập sẽ giúp bạn nhanh chóng cân bằng và thư giãn thật sự. Không chỉ giúp bạn có một vóc dáng cân đối nhanh nhẹn mà còn mang lại một tinh thần lạc quan, một cuộc sống lành mạnh.
Có nhiều trung tâm dạy yoga các bạn có thể đăng ký hoặc tham khảo các trang youtube để tự luyện tập.
Với nhịp sống nhộn nhịp, hối hả nhất là thành phố lớn nếu quá căng thẳng mệt mỏi bạn nên tìm một nơi nào đó có không gian yên tĩnh điều này giúp bạn nhanh chóng giải tỏa lo âu hồi hộp và áp lực trong tâm hồn mình. Lúc này bạn có thể đã bình tĩnh hơn và giải quyết vấn đề trong cuộc sống nhanh hơn hợp lý hơn.
Yoga là một trong những phương pháp chữa bệnh hiệu quả được các bác sĩ khuyên nên luyện tập.
Khi gặp áp lực, cảm giác căng thẳng bạn hãy chú ý đến đôi vai và cảm nhận xem đôi vai của mình đang như thế nào? Hãy khom vai, làm vài động tác thư giãn sẽ giúp xua tan đi cảm giác căng thẳng rất nhiều.
Mỗi lần trạng thái hồi hộp lo lắng xâm chiếm hãy hít thở thật sâu. Đây là cách rất hiệu quả và nhanh chóng lấy lại bình tĩnh. Vì khi bạn hồi hộp lo lắng thì bạn sẽ thở mạnh và gấp hơn nên khi hít thở sâu bạn sẽ cảm thấy đỡ căng thẳng hơn rất nhiều.
Cuộc sống có nhiều sự lựa chọn tuy nhiên có những giai đoạn quá căng thẳng ta nên ưu tiên lựa chọn những công việc quan trọng gấp làm trước còn lại hãy để từ từ giải quyết sau. Giảm tải những áp lực căng thẳng thần kinh.
Việc đứng trước những lựa chọn, và do dự sẽ làm cho bạn càng lo lắng, căng thẳng càng tăng lên. Khi ra một quyết định gì đó hãy dứt khoát hoặc là ra quyết định dứt khoát hoặc không làm gì cả chứ tuyệt đối đừng do dự. Điều chỉnh thói quen này sẽ giúp bạn giảm và tránh những lo âu kéo dài.
Là phương pháp đơn giản dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao. Chỉ cần bỏ ra vài phút đi bộ mỗi ngày, bạn sẽ được thư giãn thật sự.
Mỗi người có mỗi một lý do riêng dẫn đến những lo lắng, hồi hộp và mất bình tĩnh. Chỉ có bản thân mỗi người mới có thể nỗ lực cố gắng mới có thể thoát khỏi. Với những chia sẻ chân thành ở trên hi vọng các bạn sớm đạt được trạng thái ổn định và có tâm lý vững vàng nhất để sống vui, sống có ích.
Tìm hiểu thêm
