Tình trạng rụng tóc khiến chị em ngày càng mất tự tin, lo âu.Hiện nay có rất nhiều phương pháp trị rụng tóc. Vậy đâu là cách trị rụng tóc hiệu quả?
Trị rụng tóc ở nữ giới không chỉ là việc sử dụng thuốc mà phải kết hợp nhiều phương pháp. Có nhiều phương pháp tự nhiên giúp cải thiện tình trạng rụng tóc. Giúp mái tóc của bạn cải thiện, mọc dài, dày và đen mượt hơn, giúp bạn lấy lại tự tin. Ngay bây giờ, hãy tìm hiểu xem đó là những phương pháp nào trong bài viết sau!
Tình trạng rụng tóc làm cho mái tóc thưa dần, khiến chị em mất tự tin
Các phương pháp trị rụng tóc bên trong
Bổ sung khoáng chất và vitamin
Dưới đây là các loại vitamin, khoáng chất mà bạn nên bổ sung:
- Vitamin A: giúp da đầu tiết ra lớp dầu lành mạnh, ức chế tiết bã nhờn gây rụng tóc. Vitamin A giúp dưỡng ẩm da đầu, giúp mọc những sợi tóc chắc khỏe, giảm thiểu tình trạng gãy rụng. Một số thực phẩm giàu vitamin A như: cần tây, khoai lang, bí ngô, cà rốt, rau xanh,…
- Vitamin E: giúp kích thích lưu thông, tuần hoàn máu cho da đầu. Vitamin E đóng vai trò giữ cho các nang tóc hoạt động tốt, kích thích mọc tóc. Bạn có thể sử dụng viên uống vitamin E hoặc ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E như: cam, xoài, bơ, đu đủ, cà chua, kiwi,…
Vitamin E giúp các nang tóc hoạt động tốt, kích thích mọc tóc
- Vitamin B: giúp ngăn cản quá trình oxy hóa, giảm tóc gãy rụng. Giúp bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng mái tóc, đồng thời cải thiện độ đàn hồi cho tóc. Các loại thực phẩm dồi dào vitamin B như trứng, sữa, thịt, cá,…
- Vitamin H: Vitamin này hơi lạ, nhưng nó chính là biotin, có công dụng nuôi dưỡng nang tóc, giảm rụng tóc, hói đầu, giúp tóc nhanh dài, khỏe đẹp và bóng mượt. Biotin (vitamin H) có nhiều trong cá hồi, hạt ngũ cốc, gan động vật, lòng đỏ trứng, lúa mì,…
- Vitamin C: có công dụng chống oxy hóa. Đồng thời giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C là ổi, cam, chanh, bưởi, chuối, táo,…
vvv
Vitamin C có công dụng chống oxy hóa cho mái tóc
- Sắc: giúp tăng cường sản xuất hemoglobin (chiếm 97% thành phần của máu). Giúp cải thiện tuần hoàn máu não. Từ đó, cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng nang tóc, giúp tái tạo tóc tự nhiên. Các loại thực phẩm giàu sắt như: thịt gà, thịt bò, gan các loại, lòng đỏ trứng, hạt ngũ cốc,…
- Kẽm: Bên cạnh việc giúp xương và cơ bắp chắc khỏe, sắt còn cải thiện não bộ, đẹp da, tốt cho mắt và trị rụng tóc nhờ vào khả năng điều hòa nội tiết tố, giảm lượng dihydrotestosterone (nguyên nhân chính gây rụng tóc). Các loại thực phẩm giàu kẽm như: tôm, cua, cá hồi, thịt gà, lợn,…
- Axit béo Omega-3: cung cấp độ ẩm cho tóc, hạn chế rụng tóc. Loại axit béo này có nhiều trong các loại hải sản, đặc biệt là cá hồi.
Dùng “thuốc bổ” dành cho mái tóc
Nếu bạn không muốn tăng cân vì danh sách thực phẩm cao ngất ngưỡng ở trên, hoặc bận rộn đến nỗi không thể lúc nào cũng chuẩn bị đúng những thực phẩm này, bạn có thể nghĩ ngay đến thực phẩm chức năng, giúp nuôi dưỡng tóc, ngăn ngừa rụng tóc, kích thích mọc tóc, tiêu biểu là viên uống EMMATS.
EMMATS có chứa hà thủ ô – Thần dược cho mái tóc
Chiết xuất từ các thành phần thảo dược quý, trong đó có Hà thủ ô được mệnh danh là thần dược cho mái tóc, giúp nuôi dưỡng, chăm sóc tóc tận sâu bên trong, tăng độ đàn hồi, chắc khỏe, bóng mượt cho tóc, kích thích mọc tóc, giúp tóc đen lại.
Bên cạnh đó, các thành phần khác trong viên uống EMMATS còn giúp cân bằng nội tiết tố nữ, giải phóng các hormone tốt và hạn chế hormone xấu, bồi bổ cơ thể và giảm tình trạng rụng tóc.
Phương pháp trị rụng tóc bên ngoài
- Massage da đầu với các loại tinh dầu: Việc massage giúp da đầu được lưu thông máu, nang tóc hoạt động tốt. Hãy dùng tay xoa bóp da đầu vài phút mỗi ngày, thêm vài giọt tinh dầu hạnh nhân, oải hương,… để giúp nuôi dưỡng tóc.
Thường xuyên massage cho da đầu với vài giọt tinh dầu
- Ủ chân tóc bằng trà xanh: Trà xanh có thành phần chống oxy hóa, giúp trị gàu, ngăn chặn rụng tóc, giúp tóc nhanh dài.
- Dùng nguyên liệu tự nhiên để gội đầu và chăm sóc tóc: Bồ kết, nha đam vỏ bưởi, cỏ mần trầu,… là những nguyên liệu thiên nhiên được dân gian truyền tai về công dụng giúp mái tóc bóng khỏe, suôn mượt.
Tạo thói quen tốt cho mái tóc
Chăm sóc tóc
Để tóc khô tự nhiên, dùng lược thưa để chải tóc, không buộc tóc chặt quá, dùng khăn mềm để lau tóc giúp tóc đỡ xơ.
Hãy để tóc khô tự nhiên để tóc không bị hư tổn bởi máy sấy
Giải tỏa căng thẳng
Một trong những nguyên nhân của rụng tóc chính là stress. Do đó, bạn cần giảm bớt căng thẳng từ cuộc sống, công việc hàng ngày, từ đó ngăn ngừa rụng tóc và chất lượng cuộc sống trở nên tốt hơn. Một số phương pháp hữu ích đó là:
- Tập thiền: giúp giảm căng thẳng, hồi phục trạng thái cân bằng của hormone trong cơ thể.
- Đi bộ, đạp xe, bơi lội từ 30 – 60 phút mỗi ngày.
- Hạn chế làm tóc khi tóc đang xơ rối, yếu.
- Gội đầu bằng nước vừa ấm: Không nên dùng nước quá lạnh hoặc quá nóng khiến tóc hư tổn.
Khi bị rụng tóc, hãy nhớ bổ sung các loại thực phẩm mà chúng tôi đã chia sẻ trên đây cũng như kết hợp các phương pháp trị rụng tóc từ bên ngoài, nhanh chóng lấy lại mái tóc khỏe đẹp chị em nhé!
