Suy nghĩ tiêu cực sau sinh là điều thường thấy ở hầu hết mọi người phụ nữ. Trong thời kỳ mang thai và sinh nở, phụ nữ thường chịu nhiều mệt mỏi và áp lực. Nếu không bị tâm lý sẵn sàng, bạn sẽ khó tránh khỏi sự thay đổi đột ngột về tâm lý. Phụ nữ trong giai đoạn này thậm chí là trầm cảm sau sinh. Để nhanh chóng xóa đi những suy nghĩ không mấy tích cực, cân bằng cảm xúc, các mẹ hãy cùng EMMATS theo dõi bài viết dưới đây!
Suy nghĩ tiêu cực sau sinh là điều thường thấy ở hầu hết mọi người phụ nữ
Suy nghĩ tiêu cực sau sinh là vấn đề đáng báo động hiện nay. Phụ nữ thường xuyên bị stress, dẫn tới trầm cảm. Giai đoạn này có thể kéo dài từ thời kỳ mang thai cho đến sau khi sinh con. Ở mức độ nhẹ, các mẹ chỉ cảm thấy mệt mỏi, có những suy nghĩ tiêu cực nhưng có thể vượt qua được. Tình trạng nhẹ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe mẹ và bé. Tuy nhiên, nếu tình trạng suy nghĩ tiêu cực ngày càng nghiêm trọng, không những sức khỏe mẹ bị ảnh hưởng mà con cũng bị ảnh hưởng lây. Hậu quả nặng nề nhất là dẫn đến trầm cảm, từ đó phát sinh ý định tự tử.
Nhiều nguyên nhân dẫn đến trầm cảm sau sinh
Khi phụ nữ mang thai, cơ thể bắt đầu thay đổi ảnh hưởng sức khỏe, đời sống sinh hoạt. Nội tiết tố trong cơ thể cũng thay đổi đột ngột. Nội tiết tố có tầm ảnh hưởng không nhỏ đối với sức khỏe cũng như tâm sinh lý của mẹ. Vì sự thay đổi đột ngột này, mà các chị em thường gặp các triệu chứng: rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, ăn không ngon, suy nghĩ tiêu cực, tâm trạng dễ bị xáo động,… đặc biệt trong giai đoạn ốm nghén. Cơ thể mệt mỏi kết hợp rối loạn tâm lý, các mẹ thường suy nghĩ tiêu cực, cáu gắt, …
Đối với các mẹ bỉm sửa sau sinh, nội tiết tố vẫn chưa ổn định. Thậm chí còn bị tuột dốc không phanh, kết hợp với những áp lực từ con nhỏ, gia đình, xã hội, công việc,… khiến cho tình trạng suy nghĩ tiêu cực đẩy các mẹ đến ngưỡng cửa trầm cảm. Đối với nhiều người mẹ, do không tìm được sự đồng cảm nào từ gia đình mà còn bị tạo áp lực lên gấp bội, dẫn đến tình trạng đáng lưu tâm là giết con hoặc tự tử. Vì vậy, suy nghĩ tiêu cực đối với các mẹ bỉm sữa là một nỗi ám ảnh cũng như đe dọa lớn.
Thời gian ở cữ là khoảng thời gian lo lắng và thường xuyên có suy nghĩ tiêu cực nhất. Những công việc như cho con bú, thay tã, tắm rửa cho con,… khiến mẹ bỉm sữa quay cuồng. Chính vì vậy, các mẹ sẽ không có thời gian dành riêng cho bản thân mình nữa.
Phụ nữ sau sinh thường có trí nhớ kém, hay quên, do đó nếu như không nhớ thời gian biểu mà mình lập ra thì hãy ghi chú vào điện thoại nhé. Đặc biệt, hãy đếm số tã mà mình đã thay cho con mỗi ngày, từ đó đỡ vất vả hơn trong việc chăm sóc con.
Một mình bạn sẽ không thể gánh vác hết tất cả. Gia đình là nơi sẽ hỗ trợ bạn về mặt tinh thần rất nhiều sau khi sinh. Mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn và bạn sẽ không có suy nghĩ không tích cực nữa.
Gia đình là nơi sẽ hỗ trợ bạn về mặt tinh thần rất nhiều sau khi sinh.
Trẻ sơ sinh thường xuyên thay đổi thói quen hàng ngày từ việc ngủ, ăn, uống. Bởi vậy, các bà mẹ cần phải linh hoạt hơn trong việc chăm sóc và theo dõi con. Từ đó, mẹ sẽ không còn bỡ ngỡ trước sự thay đổi của bé nữa.
Tập thể dục, thiền hoặc tập yoga không những giúp các mẹ khỏe hơn mà còn giúp sản sinh hormone serotonin giúp cơ thể hạnh phúc, vui vẻ hơn.
Làm mẹ là một thiên chức, nhưng đồng thời cũng là một thử thách lớn dành cho phụ nữ. Và một trong những thử thách mà các nàng phải trải qua là chính những suy nghĩ tích cực bên trong mình. Vì vậy, là một người phụ nữ hiện đại, ngoài việc làm việc giỏi, đảm đương gia đình, phụ nữ hãy học cách yêu thương bản thân và cố gắng vượt qua những chướng ngại vật, thử thách phía trước!
Suy nghĩ tiêu cực sau sinh là trường hợp thường thấy. Tuy nhiên, có nhiều phương pháp để cải thiện tình trạng này. Mong rằng, sau bài viết trên, các chị em sẽ tim được những phương pháp hiệu quả cho riêng mình nhé!
