Suy nghĩ tiêu cực sau sinh là điều rất bình thường. Trong thời kỳ nhạy cảm này, muốn xua tan những suy nghĩ đó nếu áp dụng các cách dưới đây!

Trong thời kỳ mang thai và sinh nở, bạn đã rất mệt mỏi và áp lực. Tuy nhiên nếu không được chuẩn bị kỹ, bạn sẽ khó tránh khỏi sự thay đổi về tâm lý.  Phụ nữ hay suy nghĩ tiêu cực, thậm chí là trầm cảm sau sinh. Để nhanh chóng xóa đi những suy nghĩ không mấy tích cực, lấy lại sự vui vẻ như thời còn son trẻ, các mẹ hãy cùng EMMATS theo dõi bài viết dưới đây!

Phụ nữ sau sinh thường hay suy nghĩ tiêu cực

Nguyên nhân gây suy nghĩ tiêu cực ở phụ nữ sau sinh

Những nguyên nhân của việc suy nghĩ tiêu cực sau sinh là vấn đề đáng báo động hiện nay. Khi phụ nữ có những suy nghĩ không tích cực sẽ thường xuyên bị stress và dẫn tới trầm cảm. Giai đoạn này có thể kéo dài từ thời kỳ mang thai cho đến khi sinh con. Ở mức độ nhẹ, nó không ảnh hưởng gì nhiều tới mẹ và bé. Nhưng nếu nặng hơn thì phụ nữ sẽ có những hành động tự hại bản thân. Trầm trọng hơn, họ thậm chí là có ý định tự tử.

Suy nghĩ tiêu cực quá nhiều dẫn tới stress, căng thẳng, làm hại bản thân

Lý do khiến nhiều phụ nữ sau sinh hay có suy nghĩ tiêu cực dẫn tới stress đó là:

• Suy nhược cơ thể: Hầu hết tất cả chị em phụ nữ sau sinh đều có tâm trạng bất an. Tình trạng đó sẽ khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi.
• Mất tập trung và khó thư giãn cơ thể:  họ phải ở một chỗ, ít khi được vận động. Bởi vậy, tâm trạng của họ cũng sẽ không được thoải mái và khó tập trung vào mọi thứ.
• Rối loạn giấc ngủ: Có rất nhiều bà mẹ thường thao thức, bồn chồn và khó đi vào giấc ngủ. Họ phải đợi xem con mình đã ngủ hay chưa hoặc con khóc khiến họ phải thức cả đêm. Và rồi thói quen ngủ đúng giờ cũng biến mất theo đó.
• Rối loạn ăn uống: Phụ nữ sau sinh thường sẽ chán ăn hoặc có thể ăn nhiều hơn bình thường.

Cách giảm suy nghĩ tiêu cực ở phụ nữ sau sinh

Toàn bộ thời gian của mẹ dành hết cho con nên không thể chăm sóc bản thân

Thời gian ở cữ là khoảng thời gian mà nhiều bà mẹ lo lắng nhất và thường xuyên có nhiều suy nghĩ tiêu cực nhất. Những công việc như cho con bú, thay tã, tắm rửa cho con,… khiến mẹ bỉm sữa quay cuồng. Chính vì vậy, các mẹ sẽ không có thời gian dành riêng cho bản thân mình nữa. 

Để khắc phục được tình trạng này, tránh dẫn tới trầm cảm sau sinh, các mẹ có thể tham khảo cách sau đây:

Lập thời gian biểu để chăm con

Phụ nữ sau sinh thường có trí nhớ kém, hay quên, do đó nếu như không nhớ thời gian biểu mà mình lập ra thì hãy ghi chú vào điện thoại nhé. Đặc biệt, hãy đếm số tã mà mình đã thay cho con mỗi ngày, từ đó đỡ vất vả hơn trong việc chăm sóc con.

Nhờ sự giúp đỡ từ người thân trong gia đình

Nhờ sự giúp đỡ từ người thân trong gia đình, đặc biệt là chồng

Một mình bạn sẽ không thể gánh vác hết tất cả. Gia đình là nơi sẽ hỗ trợ bạn về mặt tinh thần rất nhiều sau khi sinh, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn và bạn sẽ không có suy nghĩ không tích cực nữa. 

Linh hoạt trong việc chăm sóc con

Trẻ sơ sinh thường xuyên thay đổi thói quen hàng ngày từ việc ngủ, ăn, uống. Bởi vậy, các bà mẹ cần phải linh hoạt hơn trong việc chăm sóc và theo dõi con. Từ đó, mẹ sẽ không còn bỡ ngỡ trước sự thay đổi của bé nữa. 

Hạn chế suy nghĩ tiêu cực bằng việc tập thể dục hàng ngày

Chăm con sau một đêm mất ngủ, chắc chắn cơ thể sẽ rất mệt mỏi. Điều mẹ cần làm lúc này là tập vài động tác thể dục và đi dạo quanh công viên sẽ giúp tinh thần trở nên thoải mái hơn. 

Sử dụng viên uống bổ sung nội tiết tố estrogen cho cơ thể

Quá trình vượt cạn khiến phụ nữ đã mất rất nhiều máu. Trong một thời gian ngắn, cơ thể người mẹ sau sinh sẽ không thể tự bù đắp lại lượng máu đã mất. Lúc này, các mẹ cần sử dụng viên uống hỗ trợ việc phục hồi sức khỏe, tăng cường tuần hoàn máu. Đặc biệt, bổ sung lượng estrogen để làn da trở nên khỏe hơn.

Viên uống EMMATS làm giảm suy nghĩ tiêu cực

EMMATS – Viên uống tự nhiên và an toàn cho phụ nữ sau sinh

Viên uống Emmats gồm các thành phần được chiết xuất từ cao Đương Quy, Nhàu, Thổ Phục Linh đều là những thảo dược quý có trong tự nhiên. Trong y học cổ truyền, chúng được sử dụng cho phụ nữ sản hậu, tăng cường tuần hoàn máu, giảm thiểu các bệnh sau sinh cho phụ nữ, chứng ít sữa.

Ngoài những công dụng trên, viên uống EMMATS còn có chứa các loại khoáng chất như sắt, chất xơ, vitamin A, C, B. Viên uống đem lại tác dụng an thần, chữa chứng mất ngủ rất tốt và an toàn cho phụ nữ sau sinh.

Thời kỳ sau sinh, phụ nữ thường xuyên có những suy nghĩ tiêu cực. Những suy nghĩ này nếu để quá lâu sẽ dẫn tới chứng trầm cảm sau sinh. Vì vậy, chính bản thân các mẹ và gia đình hãy trang bị cho mình đầy đủ kiến thức để có thể chăm con một cách tốt nhất mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần của người mẹ. Đặc biệt, đừng quên sử dụng viên uống EMMATS mỗi ngày để cơ thể phục hồi nhanh hơn mẹ nhé!