Một giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng giúp đảm bảo các hoạt động của cơ thể bình thường. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường miễn dịch và duy trì trạng thái tỉnh táo suốt cả ngày dài. Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc không những khiến bạn có vẻ ngoài thiếu sức sống, làn da xỉn màu mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, làm gia tăng các bệnh lý nguy hiểm. Vậy thiếu ngủ gây ra những bệnh gì và làm thế nào để cải thiện tình trạng thiếu ngủ. Những thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên.
Những dấu hiệu đi kèm với chứng thiếu ngủ thường thấy là:
Những dấu hiệu đi kèm với chứng thiếu ngủ thường thấy là mất tập trung, thần trí mông lung, hay quên.
Những người mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ thường gặp những vấn đề về sức khỏe lẫn sắc đẹp. Sau đây là một số ảnh hưởng của việc mất ngủ gây nên:
Ngủ ít hơn 6 tiếng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn. Khi ngủ, cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi và giải phóng các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Thiếu ngủ, làm việc quá khuya là đi ngược lại với cơ chế tự nhiên của cơ thể. Khiến hormone gây stress, các chất gây viêm trong máu tăng cao. Gây sức ép đến tim và mạch máu làm tăng khả năng gây đau tim, tăng huyết áp.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học, người ngủ dưới 5 tiếng / ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn so với người ngủ đủ giấc. Người thiếu ngủ biểu hiện kháng insulin – (insulin là một tiền chất giúp chuyển hóa đường thành năng lượng). Từ đó, khiến tình trạng tế bào không đáp ứng bình thường với insulin, đường không được chuyển hóa. Gây nên tình trạng đường huyết cao.
Ngoài ra, ngủ không đủ giấc tác động đến tâm lý gây ra cảm giác thèm đồ ngọt. Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm có đường làm tăng lượng đường trong máu dễ gây ra bệnh tiểu đường.
Người ngủ dưới 5 tiếng / ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn so với người ngủ đủ giấc.
Thiếu ngủ làm mất cân bằng hormone khiến bạn có cảm giác thèm ăn bất thường. Điều này dễ làm phát sinh hiện tượng ăn nhiều lần trong ngày. Đặc biệt là ăn vặt, ăn khuya khiến bạn không kiểm soát được cân nặng và dễ dẫn đến béo phì.
Ngoài ra, trong một vài nghiên cứu, các giáo sư đã chỉ ra rằng khi cơ thể thiếu ngủ, quá trình chuyển hóa chất béo trở nên không ổn định, dẫn đến tình trạng không hấp thụ hết chất béo, gây béo phì.
Mất ngủ khiến hệ miễn dịch yếu đi và không thể lọc được tốt các tế bào gây hại cơ thể ra ngoài. Trong thời gian dài tích trữ tế bào gây hại, nguy cơ mắc bệnh ung thư càng cao. Ngoài ra, hormone tăng trưởng là loại hormone giúp thúc đẩy cơ thể phát triển, tăng cường quá trình trao đổi chất và chữa lành vết thương của các bộ phận trên cơ thể. Chỉ khi cơ thể ngủ sâu, hormone này mới được sản sinh ra. Khi cơ thể thiếu ngủ, lượng hormone tăng trưởng dần ít đi. Từ đó khiến cơ thể không phát triển, vết thương không được chữa lành, tế bào gây hại ngày càng nhiều. Dẫn đến nguy cơ ung thư cao gấp bội.
Một người không ngủ đủ thời gian cần thiết để tái tạo sức khỏe dễ gây ra thay đổi tâm lý, rơi vào trạng thái chán nản, lo lắng, căng thẳng kèm theo biểu hiện đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi. Nếu không được can thiệp và điều trị kịp thời có thể dẫn đến trầm cảm, tuyệt vọng.
Một trong những căn bệnh có thể trả lời cho câu hỏi: “Thiếu ngủ gây ra bệnh gì?”, chúng ta không thể không nói đến suy giảm trí nhớ. Thiếu ngủ khiến não bị quá tải, hoạt động trì trệ làm trí nhớ suy giảm. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc, gián đoạn giấc ngủ làm tăng sự bài tiết nước tiểu gây ra hiện tượng đi tiểu nhiều lần trong đêm.
Thiếu ngủ khiến não bị quá tải, hoạt động trì trệ làm trí nhớ suy giảm
Việc tạo cho mình một thời gian biểu hợp lý giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Nhờ quy định thời gian ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn nên loại bỏ các tác nhân gây ảnh hưởng đến giấc ngủ như tiếng ồn, ánh sáng, các chất kích thích có khả năng làm ức chế giấc ngủ như trà đặc, thuốc lá, cà phê, rượu bia, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử. Luyện tập thể dục mỗi ngày giúp bạn ngủ ngon hơn. Những gợi ý như nghe nhạc êm dịu, đọc sách, ngâm mình trong nước ấm, sử dụng tinh dầu giúp tinh thần bạn thấy thoải mái, thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A,B,C,D,E có tác dụng tuyệt vời trong việc khắc phục chứng mất ngủ, khó ngủ.
EMMATS là sản phẩm được bào chế từ các thảo dược thiên nhiên như Bạch Cúc, Nhân Sâm, Cao đặc Thảo Dược Hỗn Hợp, Đương Quy…có tác dụng bồi bổ sức khỏe của phụ nữ, giúp điều hòa khí huyết, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, EMMATS với cơ chế cân bằng nội tiết tự nhiên giúp đem lại một giấc ngủ ngon và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho phụ nữ.
EMMATS là sản phẩm được bào chế từ các thảo dược thiên nhiên
EMMATS là một sản phẩm an toàn, không gây tác dụng phụ và đem lại hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn, giúp cho chị em phụ nữ cải thiện các vấn đề tâm sinh lý, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, loãng xương.
Để có một giấc ngủ ngon, một cơ thể khỏe mạnh, đừng quên sử dụng Emmats mỗi ngày nhé!
Để tìm hiểu thêm về sản phẩm, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline miễn phí 1800 55 88 74
